足浴的方法

我们的双足不但承受人体的全部重量，而且在各种活动中，承担着许多额外的负担，它与全身的脏腑器官有着千丝万缕的联系，是人体中负荷最重的组织。

1、普通水洗法　水必须有足够热度，才能刺激穴位，收到与针灸同工之效。水温宜保持在40—50℃，水温通常一淹过踝部为度。双脚放入热水中浸泡5—10分钟，洗脚的同时，多动动脚趾，用按摩揉搓脚趾、脚心2—3分钟。这对推动经脉运行，促进血液循环，调理脏腑机能，具有重要的医疗保健效能。

2、足部凉浴法　凉水洗脚可以扩张四肢静脉，不仅能预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激或延缓下肢关节衰老性变化。将凉水浸入盆中及踝骨，作原地踏步状，洗后用力搓双脚，直至脚的皮肤发红呈现暖感。水深要渐次提高，水温要渐次降低，时间要渐次延长。

3、足部暖浴法　中医传统养生理论认为：足宜保暖。在冬春季要特别注意保暖，这对预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、腹痛有益处。做法是临睡前用40℃的温水边泡、边洗、边摩擦双脚，每次大约20分钟。

4、低位足浴　药液浸入踝关节附近为低位足浴；每次浸泡20—30分钟，每日一次。低位足浴适用于足癣、足汗、足部的扭挫伤、足部的冻疮、跟骨骨刺等，还可以治疗如：头面部充血、头痛、眼病、急慢性鼻炎、急性喉炎以及感冒、高血压、慢性结肠炎、精囊炎等等。

5、高位足浴　药液浸至膝关节以下的高位足浴。高位足浴要选用高至膝盖的水桶。高位足浴适用于双下肢的疾病，如双下肢的风湿痛、麻木、神经性末梢炎、小腿腓肠肌的拉伤、痉挛、血管闭塞性脉管炎、下肢溃疡、下肢的皮肤病等等。

6、足底沐浴法　A、热水后足底按摩　B、干浴足底按摩，古人称擦涌泉。50—100次　C、足底部心肾反射区按摩，适用于疲劳突感心前驱不适，脸色苍白出冷汗，反射区位置在左脚脚底第四跖骨和第五跖骨之间。采取轻---重---轻手法点压5分钟。

7、药物熏洗法　每次熏灸30分钟，1日1次，10天为1疗程，连续治疗3个疗程观察疗效。主治：足跟痛、风湿性关节炎、胃寒、经脉不通、各种疼痛病症。

8、盆洗足浴法　面盆一个，温热水两壶，如日常洗脚一样，热水续之。不拘时间，睡前起后随意。防治各种外感病症，尤其是冬天，各种呼吸道感染、胃寒痛等。

9、干搓足浴法　不拘时间，每次洗脚后均可练之。可强壮五脏六腑，有补虚强身的效果。

10、辨经络脚浴法　人体的五脏和六腑在脚上都有相应的穴位，洗脚按摩能使各相关脏腑气血运行得到促进，功能相应增强。现代医学认为，热水可刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，达到促进全身血液循环，调节组织器官功能，加强新陈代谢，从而起到强身健体作用。